Коротко

Ашваганда — главный адаптоген аюрведы: снижает кортизол, успокаивает, повышает выносливость и поддерживает гормональный баланс. В статье — состав, свойства, применение, противопоказания.

Содержание

Ашваганда (витания снотворная)
Особенности ашваганды
Лечебные свойства ашваганды
Ашваганда: для чего используют и как применяют
Противопоказания и меры предосторожности
Список использованной литературы

Ашваганда (витания снотворная)

Экстракт ашваганды (масло массажное), 10 мл

3 950 ₽

Купить в магазине

индийский женьшень, зимняя вишня

Многолетний кустарник аюрведической медицины. Корень применяется как адаптоген и успокоительное, источник витанолидов.

Название на латыни: Withania somnifera

Название по-английски: Ashwagandha, winter cherry

Семейство: Паслёновые

Ашваганда — один из самых почитаемых тоников аюрведы, где её называют «расаяной» — средством омоложения. Название переводится с санскрита как «запах лошади»: корень растения имеет характерный аромат и, по поверью, наделяет силой жеребца. Растёт в Индии, на Ближнем Востоке и в Северной Африке.

Особенности ашваганды

Лекарственное сырьё — корень и листья. Главные действующие вещества — витанолиды (витаферин А, витанон), алкалоиды, сапонины и железо. Витанолиды — уникальные стероидные лактоны, по структуре близкие к гинзенозидам женьшеня, отсюда «индийский женьшень».

В отличие от классических тонизирующих адаптогенов ашваганда работает «в обе стороны»: снижает возбуждение при стрессе и повышает тонус при упадке сил — это свойство в аюрведе называют медхья, «питание ума».

Лечебные свойства ашваганды

Наиболее изученное свойство — антистрессовое: рандомизированные исследования показывают снижение уровня кортизола и тревожности при регулярном приёме. Ашваганда улучшает качество сна, повышает выносливость и силовые показатели, поддерживает уровень тестостерона у мужчин и функцию щитовидной железы.

Растение обладает противовоспалительным, иммуномодулирующим и нейропротекторным действием, нормализует уровень сахара крови. В аюрведе применяется при бессоннице, нервном истощении, сниженном либидо, в период восстановления после болезней.

Ашваганда: для чего используют и как применяют

Традиционно порошок корня заваривают в тёплом молоке со специями. Современные формы — капсулы и экстракты; масло с экстрактом ашваганды применяют наружно для расслабляющего массажа при мышечном напряжении и стрессе.

Массажное масло наносят на тело лёгкими движениями после душа, уделяя внимание области шеи, плеч и стоп. Курс наружного применения не ограничен; для внутреннего приёма средств с ашвагандой стандартный курс — 4–8 недель.

Противопоказания и меры предосторожности

Противопоказания: беременность (растение может повышать тонус матки), индивидуальная непереносимость, обострение язвенной болезни. С осторожностью — при гиперфункции щитовидной железы и приёме седативных препаратов (ашваганда усиливает их эффект). Наружно не наносить на повреждённую кожу.