Грецкий орех: полезные свойства для мозга и не только, противопоказания

Орех грецкий

царский орех, волошский орех, красное дерево, греческий орех, волошский плод, персидский орех, четыре мозга, царский желудь, орех чужеземцев

Многолетнее дерево способно достигать в высоту 25 м. В основном востребованы ядра ореха. Их применяют для изготовления кондитерских изделий, употребляют в поджаренном или свежем виде. Грецкий орех считается ценным продуктом в диетологии. Его рекомендуют для лечения авитаминоза, общего укрепления организма и в целях борьбы с атеросклерозом.

Название на латыни: Júglans régia
Название по-английски: Circassian walnut
Семейство: Ореховые
Грецкий орех: полезные свойства для мозга и не только, противопоказания

Археологические раскопки, проведенные в северном Ираке, позволили обнаружить в пещерах грецкий орех. И это за 8 тыс. лет до нашей эры! Именно Древнюю Персию (территория современного Ирака) считают родиной ореха. О способности растения улучшать работу мозга знали еще древние люди, давшие плоду название «пища для ума». Сегодня польза и вред грецкого ореха все так же вызывают научный интерес.

Полезные свойства и противопоказания грецкого ореха изучаются современными учеными. Диетологи считают царские желуди одними из самых ценных орехов. А эксперты из Америки, проведя ряд исследований, заметили поразительную закономерность. Люди, регулярно употребляющие вкусные плоды, обладают крепким здоровьем и менее подвержены заболеваниям сердца, сосудистым патологиям, онкологии и диабету. Случайность это или нет?

Ботаническая характеристика

Царский орех на рисунке

Орех грецкий. Ботаническая иллюстрация из книги «Köhler’s Medizinal-Pflanzen», 1887 год.

Грецкий орех может по праву называться долгожителем. Некоторые его виды способны развиваться и нормально плодоносить в течение 800 лет. Дерево может наблюдаться на всей территории от Балкан и до Китая. Но лучше всего ему подходят почвы и климат Украины, Молдовы, Кавказа.

Грецкий орех обладает следующими особенностями:

  • ствол — толстый, мощный, окружность иногда достигает 7 м;
  • крона — раскидистая, ветвистая, создает большую тень;
  • листья — широкие, овальные, длина достигает 7 см;
  • цветки — мелкие, зеленого оттенка, появляются в мае;
  • плоды — односемянные костянки крупного размера.

Ядра заключены в плотную деревянистую скорлупу. Ее окружает перикарпий — внешняя зеленоватая оболочка, обладающая специфическим запахом.

Листья ореха обладают специфическим довольно приятным запахом. Одним из народных методов лечения считается вдыхание этого аромата. Он улучшает эмоциональное состояние, нормализует работу органов дыхания и обеспечивает общее укрепление организма. Но в больших дозах запах грецкого ореха способен спровоцировать расстройство сна и вызвать сильные головные боли.

Химический состав

Ядро царского ореха — это целая сокровищница полезных для человеческого организма веществ, что очевидно из следующей таблицы. За большое содержание витаминов, жирных кислот, дубильных веществ и минералов продукт ценится врачами и диетологами.

Таблица — Химический состав грецких орехов

Микроэлементы
НаименованиеСодержание, мг
Железо2
Фтор0,685
Марганец1,9
Цинк2,57
Кобальт0,0073
Йод0,031
Медь0,027
Селен0,049
Витамины
НаименованиеСодержание, мг
А0,06
В10,5
В20,14
В31,2
В50,8
В90,077
С4
Е24
К0,0027
Макроэлементы
НаименованиеСодержание, мг
Калий474
Сера100
Кальций89
Хлор25
Магний120
Фосфор332
Натрий7
Грецкий орех — это высококалорийная пища. В 100 г продукта содержится около 67 г жиров, которые после поступления в организм участвуют в жировом обмене. Ядра богаты клетчаткой и углеводами (приблизительно 10,1 г). Грецкий плод обеспечивает организм и необходимыми белками. Их содержание в 100 г продукта составляет около 16,2 г. Калорийность ореха (в 100 г) зависит от сорта, и в среднем варьирует в пределах 635-650 кКал.

Целый волошский орех

Грецкий орех: польза и вред

Народная медицина с древних времен использовала волошский плод для избавления от многих недугов. Известно, что орех спасал от голода и позволял вернуть утраченные силы. И, несмотря на множество современных фармакологических препаратов, лечебная сила царского ореха востребована до сегодняшнего дня. Тщательно изучая полезные свойства грецкого продукта, специалисты приводят такие показания к его применению.

  • Вирусные инфекции. Орех содержит вещества способные обеспечивать противовоспалительный эффект. Благодаря этому, он помогает укрепить иммунитет, улучшает борьбу с простудными хворями и способствует восстановлению организма после тяжелых болезней.
  • Сердечно-сосудистые недуги. Калий и магний, содержащиеся в орехе, позволяют нормализовать работу сердца. Полезны для сердечно-сосудистой системы витамины А, Е, которые укрепляют сосудистые стенки, улучшают кровоток.
  • Перепады настроения. Орех обладает успокаивающим воздействием, поэтому рекомендуется к приему в случае депрессий, переутомлений, раздражения и нервных срывов. Он помогает справиться с апатией, нормализует сон.
  • Онкологические патологии. Ядро ореха содержит антиоксиданты, способные противостоять развитию рака. В сравнении со своими собратьями (миндалем, арахисом, фундуком и фисташками) именно грецкий орех выходит победителем по содержанию этих веществ. Однако следует помнить, что ореховая терапия не способна заменить назначенное врачом лечение. Это только дополнительный компонент. Самыми сильными противораковыми свойствами обладает черный орех, близкий родственник грецкого.
  • Патологии пищеварения. Благодаря содержанию клетчатки, грецкий орех помогает наладить функционирование пищеварительной системы. Он обеспечивает очищение кишечника от «залежей», избавляет от дивертикулов. Продукт устраняет запоры и дисбактериоз, предупреждает вздутие живота после еды. Грецкие ядра налаживают работу желудка и помогают поджелудочной железе, улучшая состав ее ферментов.
  • Улучшение мозговой деятельности. Орех укрепляет память, концентрацию, повышает внимание. Его рекомендуют для улучшения работы мозга.
  • Эндокринные заболевания. Врачи доказали пользу грецкого ореха для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа. Продукт позволяет снижать уровень сахара. Диабетикам рекомендуется ежедневно съедать по четверти стакана грецких ядер. Они активируют обмен веществ, благодаря этому человек ощущает прилив жизненных сил, бодрость. Грецкие ядра рекомендуют для лечения заболеваний репродуктивной системы и, благодаря содержанию йода, для щитовидной железы.
  • Внутренние воспалительные процессы. Орех улучшает функционирование внутренних органов, снижает выраженность воспаления. Поэтому продукт рекомендуется в качестве дополнительной терапии при патологиях селезенки, желчного пузыря, почек, печени.
  • Заболевания суставов и костей. Орех богат фтором, кальцием, фосфором, которые способствуют укреплению костных тканей.
Чтобы поддержать организм, предупредить развитие тяжелых патологий и усилить терапию мучительных недугов рекомендуется ввести вкусные ядра в свой ежедневный рацион. Медики советуют употреблять по десять орехов взрослым пациентам и по пять-семь — детям.

Для мужчин

Чем полезны грецкие орехи для мужчин? Врачи утверждают, что ядра, богатые цинком, необходимы для здоровья сильного пола. Их с древних времен советовали употреблять мужчинам, чтобы решить сразу несколько важных задач:

  • нормализовать функционирование половых желез;
  • восстановить работу простаты;
  • урегулировать уровень тестостерона;
  • повысить потенцию.
Особенно полезно сочетание грецких ядер с медом. Такая композиция является настоящим допингом для мужчин. Полезные свойства грецкого ореха с медом подтверждают даже врачи. Они часто рекомендуют такую вкусную терапию пациентам для стимуляции выработки мужских гормонов.

Для женщин

Орех необходим и для здоровья женщин. Богатый витаминный состав насыщает организм необходимыми веществами, благоприятно влияет на сексуальные функции и улучшает работу репродуктивной системы. Выделяют следующие полезные свойства ореха для женского организма.

  • Восстанавливает кровопотери. Полезный продукт позволяет женщине легче переносить ежемесячные недомогания. Он способствует ускоренному восстановлению организма после родов или оперативных вмешательств.
  • Помогает беременным. Будущим мамам полезно включать в рацион грецкий орех. Он не только насытит организм полезными компонентами, но и окажет благоприятное воздействие на правильное формирование мозга малыша.
  • Предупреждает варикоз. Подобная проблема может встречаться и у мужчин. Но, по статистике, именно женщины, любительницы носить обувь на высоких каблуках, чаще всего испытывают неприятные проявления варикоза. Регулярное употребление ореха обеспечивает улучшение эластичности сосудов, что позволяет защитить от расширения вен.
  • Улучшает качество молока. Полезен прием орехов при грудном вскармливании. Ядра повышают жирность молока, улучшают его состав, активируют иммунную систему матери и младенца.
  • Усиливает лечение женских болезней. Грецкий орех является эффективной профилактикой развития рака груди. Фитогормоны, содержащиеся в ядрах, способствуют нормализации цикла и лечению мастопатии. Помогает продукт и в случае таких заболеваний, как фиброма, миома.
Грецкий орех может спровоцировать появление побочных действий в виде аллергической реакции. Особенно важно учитывать такой момент во время лактации. Кормящим мамам рекомендуется есть его осторожно, начиная с одного ядра в сутки.

Для детей

По достоинству оценили лечебные свойства ядер грецкого ореха педиатры. Продукт полезен для детского организма. Но учитывая его высокую аллергенность и несовершенство детской пищеварительной системы, вводить грецкие ядра в рацион ребенка можно только по достижении им трех лет. Ореховая терапия обеспечит детям:

  • полноценное развитие и рост;
  • выравнивание поведения и улучшение настроения;
  • активацию умственной деятельности;
  • улучшение памяти и внимания.
Применение корня и листьев грецкого ореха помогает в терапии рахита у детей. Необходимо в 10 л воды всыпать 200 г корней ореха и 500 г листвы. Десять минут средство кипятят, а затем час настаивают. В такой ванне рекомендуется купать ребенка, страдающего рахитом.

Противопоказания

Грецкий орех способен причинить организму вред. Хотя, если продуктом не злоупотребляют, то с его негативной стороной практически не сталкиваются. При кишечных расстройствах, тяжелых запорах, гипертонии или атеросклерозе решение о лечении орехом необходимо обязательно обсуждать с врачом. Чаще всего противопоказания касаются не ядер, а терапии настойками, отварами.

Не рекомендовано прибегать к помощи ореховой терапии при:

  • обострении язвы, гастрита;
  • склонности к аллергии;
  • ожирении;
  • индивидуальной непереносимости;
  • некоторых кожных болезнях (тяжелые формы псориаза, нейродермита, экземы).
Злоупотребление орехами способно привести к появлению раздражения слизистой, диатезу, тяжести в животе, аллергическому стоматиту и возникновению головной боли. Поэтому наслаждаясь вкусными плодами, нужно помнить о мере.

Перегородки

Целительной силой наделены не только ядра. Перегородки признаны очень полезным продуктом. Они являются рекордсменами по содержанию йода. Поэтому применение перегородок грецких орехов востребовано при дефиците этого элемента. О недостатке йода могут свидетельствовать болезни щитовидки, нарушенный обмен веществ, высокая раздражительность, сыпь на теле, постоянные головные боли.

Отвар

Описание. Препарат помогает восстановить работу щитовидки. Он полезен при возбудимости и высокой раздражительности. Отвар поможет улучшить качество сна. Его рекомендуют для очищения крови, активации мозговой деятельности, улучшения сосудов, нормализации пищеварения. Целители советуют употреблять это средство для снижения утренней скованности суставов.

Компоненты:

  • перегородки — половина стакана;
  • кипяток — три стакана.

Изготовление и лечение

  1. Перепонки заливают кипящей водой.
  2. Кастрюлю ставят на огонь и варят на маленьком огне десять минут.
  3. Дают постоять отвару один час, после чего процеживают напиток.
  4. Употребляют лекарство внутрь по трети стакана.

Настойка

Описание. Это лекарство помогает нормализовать уровень сахара. Поэтому ее рекомендуют для диабетиков. Настойка улучшает кровообращение, способствует укреплению иммунитета. Препарат помогает восстановить гормональный фон. В качестве растирки можно применять спиртовую настойку при заболеваниях позвоночника и суставов.

Компоненты:

  • грецкие перегородки — 30 г;
  • спирт медицинский — полстакана (или стакан водки хорошего качества).

Изготовление и лечение

  1. Сухое сырье заливают выбранным алкоголем.
  2. Бутыль закупоривают и настаивают одну неделю.
  3. Время от времени смесь взбалтывают.
  4. Настойку фильтруют.
  5. Принимают внутрь по пять капель, предварительно разведенных в половине стакана воды. Прием повторяют трижды в сутки.
  6. Чтобы устранить воспаление и болевые ощущения, спровоцированные радикулитами, артритами или иными болезнями опорно-двигательного аппарата необходимо растирать пораженный отдел настойкой. Для сохранения разогревающего эффекта больную зону после растирки укутывают шерстяным платком.

Скорлупа

Применение скорлупы грецкого ореха показано в терапии кожных патологий. Используют сырье для изготовления отваров, настоек. Измельченное сырье включается в состав скрабов для тела и лица. Скорлупу используют как основу для приготовления лечебных ванн. С ее помощью устраняют нежелательные волосы на теле. Чтобы справиться со многими проблемами и патологиями, пригодятся следующие рецепты.

Отвар

Описание. Такой отвар из скорлупы грецких орехов предназначен для местного применения. Он востребован для терапии гинекологических заболеваний. Средство можно добавлять в воду и принимать сидячие ванны. Отвар используют для процедуры спринцевания. Кроме того, можно делать компрессы для глаз при конъюнктивите и для улучшения зрения.

Компоненты:

  • скорлупа от десяти орехов;
  • вода — один литр.

Изготовление и лечение

  1. В кипящую воду бросают ореховую скорлупу.
  2. Варят отвар 15 минут. Жидкость должна прибрести насыщено-коричневый оттенок.
  3. Перед применением в домашних условиях отвар разводят водой в равных пропорциях. Отвар очень концентрирован и может принести вред нежным слизистым.

Настойка

Описание. Это лекарство востребовано в терапии сердечно-сосудистых патологий, заболеваний дыхательной системы, кишечника. Настойка используется для профилактики и лечения (только под контролем врача!) атеросклероза, гипертонии. Препарат очищает от вредных веществ. Анализируя многочисленные народные средства из ореха, именно это лекарство знахари рекомендуют как эффективное противораковое снадобье, способное затормозить развитие опухоли.

Компоненты:

  • водка (только качественная) — 0,5 л;
  • скорлупа от 14 орехов.

Изготовление и лечение

  1. Ореховую скорлупу заливают водкой.
  2. Настой выдерживают в течение недели.
  3. Фильтруют средство.
  4. Употреблять лекарство от гипертонии, онкологии и других недугов рекомендуется по десертной ложке до еды. Настойку можно разводить в воде.

Концентрированный отвар

Описание. Это лекарственное средство категорически противопоказано к внутреннему приему. Препарат получается высококонцентрированным. Его используют для удаления зубного камня.

Компоненты:

  • скорлупа — 40 г;
  • вода — один стакан.

Изготовление и лечение

  1. Скорлупу (желательно немного измельчить сырье) заливают кипятком.
  2. На маленьком огне проваривают средство около 20 минут. Лекарство должно приобрести темный цвет и довольно специфический запах.
  3. В остывший и процеженный отвар опускают зубную щетку минут на 15.
  4. Затем щеткой чистят зубы, тщательно останавливаясь на проблемных зонах. Как показывают отзывы, хорошие результаты обеспечивает легкий массаж десен, выполненный с применением отвара.
После процедуры обязательно полощут рот водой и чистят зубы пастой. Это позволит защитить эмаль от разрушения.

Листва

Для терапии некоторых патологий используются широкие листья ореха. Отвар, приготовленный из двух ложек сырья и стакана воды, поможет справиться с воспалительными процессами в горле. Востребована листва в лечении поджелудочной железы.

Рецепт при хроническом панкреатите

Описание. Данный рецепт полезен для улучшения состава панкреатического сока, но применять его необходимо только после консультации с врачом.

Компоненты:

  • репчатый лук — три штуки;
  • листья ореха — 100 г;
  • манжетка — 50 г;
  • водка — пол-литра.

Изготовление и лечение

  1. Очищенные луковицы измельчают и заливают водкой.
  2. Листву ореха мелко секут и заливают алкоголем в отдельной таре.
  3. Готовят третью настойку из травы манжетки и спиртного.
  4. Все настойки оставляют на неделю, периодически их встряхивая. Затем фильтруют.
  5. Для приготовления лекарственного снадобья соединяют настойки в следующих пропорциях: 50 мл настойки из манжетки, 70 мл средства из ореховой листвы и 160 мл лукового препарата.
  6. Употребляют по столовой ложке утром до еды (за полчаса) и перед сном.
Можно или нет употреблять орехи при панкреатите? Врачи утверждают, что категорически запрещены ядра только в фазе обострения. В период ремиссии наслаждаться вкусными плодами разрешено, конечно, при условии соблюдения меры.

Молочные плоды

Очень полезен грецкий орех молочной спелости. Такие плоды рекомендуется собирать в конце весны до 23 июня. Орех должен быть очень мягким и легко прокалываться иглой. Лечебная сила таких плодов была оценена еще Гиппократом. Он рекомендовал отвар из молодой кожуры в случае расстройств пищеварения. Сегодня область применения зеленого ореха значительно расширилась.

Настойка

Описание. Это универсальное лекарственное средство можно применять в лечение узлов щитовидки, миомы матки, кист яичников. Средство используется для терапии таких болезней, как колиты, гастриты, дизентерия, полипы в кишке. Помогает настойка при патологии почек, печени, лейкемии, недугов мочевыводящей системы. Ее используют для избавления организма от гельминтов и в качестве терапии от туберкулеза. Народные целители, учитывая лечебные свойства зеленых грецких орехов, рекомендуют настойку как эффективное противораковое средство. Востребовано лекарство и в лечении диабета.

Компоненты:

  • зеленые орехи —10-15 штук;
  • водка — один литр.

Изготовление и лечение

  1. Орехи хорошо промывают. Затем их разрезают на восемь частей.
  2. Сырье закладывают в банку так, чтобы оно заполнило четверть объема.
  3. Орехи заливают водкой до самого верха.
  4. Настаивать необходимо один месяц.
  5. Жидкость обязательно процеживают.
  6. Употреблять настойку рекомендуется по одной столовой ложке трижды в сутки.
Перед приготовлением настойки рекомендуется надеть перчатки. В противном случае пальцы приобретут коричневый оттенок, который сохранится надолго.

Сок

Описание. Известно, что сок зеленых орехов может помочь избавиться от волос на теле. Однако не стоит думать, что после первого же нанесения вся растительность исчезнет. Этого не произойдет. Понадобится несколько процедур, чтобы полностью устранить ее. Но уже после первого же сеанса волосы станут намного тоньше и приобретут светлый оттенок. Как сделать сок грецкого ореха для удаления волос?

Компоненты:

  • незрелые зеленые орехи;
  • лимонная кислота — щепотка.

Изготовление и лечение

  1. Зеленые орехи измельчают. Только не забывайте, что они обеспечат окрашивающий эффект, поэтому нежелательно использовать белоснежные блендеры.
  2. Сырье кладут в марлю и старательно отжимают жидкость.
  3. В напиток добавляют щепотку лимонной кислоты.
  4. Наносят сок на участки с нежелательной растительностью один раз в день.
Сок ореха обеспечивает сильное окрашивание кожи и довольно стойкое. Поэтому использовать такой метод для устранения волос на лице не рекомендуется.

Масло

Особенно ценными свойствами обладает ореховое масло, получаемое методом холодного отжима. Этот продукт обладает красивым соломенным цветом, приятным вкусом и ароматом. Если жидкость насыщенно-темного цвета, то этот продукт получен горячим прессованием. Применение масла грецкого ореха, благодаря его целебным свойствам, рекомендуется в лечебных целях, в косметологии и кулинарии. Наиболее востребованы такие средства.

  • Для похудения. Люди, страдающие от лишнего веса, применяют ореховый продукт для похудения. Рекомендовано употреблять ежедневно натощак по одной чайной ложке.
  • Для омоложения. Ореховое масло способно устранить раздражения на коже. Оно увлажняет и питает зрелые покровы. Поэтому продукт очень востребован в косметологии. Для эффективного омоложения рекомендуется смешать в равных пропорциях ореховое, кедровое и облепиховое масла. Полученную смесь ежедневно наносят на лицо. Достаточно семи-десяти процедур, чтобы кожа приобрела естественную нежность.
  • Для волос. Чтобы укрепить луковицы и получить красивые густые пряди рекомендуется использовать следующую маску. Одну ложку меда соединяют с 30 г орехового масла. В смесь вбивают одно яйцо. Бальзам старательно вымешивают и наносят на локоны под шапочку на полчаса. Применение этого средства позволит получить шелковистые пряди и устранить посеченные кончики.
  • Для глаз. Для лечения конъюнктивита, при наличии синяков под глазами, в случае красноты век рекомендуется смазывать стерильным маслом воспаленные участки. Косметологи рекомендуют легонько втирать ореховое масло вокруг глаз, чтобы устранить преждевременные морщины.

Таким образом, грецкий орех обладает широким спектром целебных свойств и является ценным продуктом не только в кулинарии и косметологии, но и в медицине. Полезные свойства листьев грецкого ореха, его скорлупы и перегородок расширяют возможности и народных, и официальных терапевтических методов.

Отзывы: «Осенью сижу на ореховой диете»

Обычно все говорят о лечебных свойствах самого грецкого ореха, но листья и кожура незрелого ореха, тоже являются ценным сырьем. Настой листьев, сухих, ореха, применяют при воспалении полости рта — 1 ст. ложка листьев заливается кипятком и настаивается час, после чего процеживаем и полощем настоем.
При заболеваниях кожи- как угри или экземы, или сыпь, настоем листьев или кожуры зеленой незрелого ореха, делают ванночки или примочки. Если ребенок порезался на дачи, можно приложить лист грецкого ореха, листком ореха лечат даже фурункулы.

Сказительница, http://doctorsforum.ru/viewtopic.php?f=12&t=113

Все мы знаем о полезности нашего любимого и такого вкусного грецкого ореха. А вот о масле из грецкого ореха я узнала впервые от мамы, именно такое отличное средство рассказала она мне. Если у ребенка болят ушки, то самым безопасным и хорошим средством есть масло грецкого ореха. Мои родители, когда нужна была помощь моей племяннице, даже давили это масло из грецкого ореха, так как не было возможности купить его ночью. Выдавить масло из грецкого ореха, очень сложно, но такое ценное масло очень хорошо поможет ребенку от боли в ушке.

Sneja, http://citykey.net/review/da-eto-chudo-1

У нас каждую осень полно орехов, не только на даче, а и во дворе. Поэтому проблем с этим продуктом практически никогда не было. Причем я заметила, что я от них совсем не поправляюсь! А потом и вовсе нашла диету на грецких орехах. Главное в ней не переедать. Потому что страшен орех только тогда, когда его очень много — именно от количества съеденного и зависит результат. Главное правило — 20 грамм очищенных орехов- это перекус, 60 грамм — это обед, 100 г-переедание. Если придерживаться его, то поправиться не получится, а наоборот-похудеть. Я всегда, особенно осенью сижу на подобном диетическом питании. Мало того, что вес уходит, в это время и волосы, и ногти выглядят здоровыми, благодаря именно орешкам. Так что бояться их не надо-наоборот, кушайте и худейте. Ведь в орехах море питательных веществ, ускоряющих обмен веществ и метаболизм. Так что они рекомендованы диетологами в качестве продукта быстрого похудения и предупреждения сахарного диабета!

vitamika1982, http://citykey.net/review/priyatnaya-neozhidannost-na-gretskih-orehah-mozhno-pohudet

Речь пойдет о грецких орехах, их пользе и лечебных свойствах. О том, что они очень полезны знают все, они содержат множество витаминов и минералов. Грецкий орех оказывает общеукрепляющее, противовоспалительное, желчегонное действие, очень полезен при нарушениях пищеварения, запорах, улучшают обмен веществ. Я очень люблю орехи, ем их каждый день. Особенно мне нравятся молодые, с которых снимается скорлупа. Часто родные передавали с дачи, ароматные и молоденькие орешки. Употребляла его и на протяжении всей беременности, отличный источник витаминов. Мне очень нравилось есть толченые орехи с медом, очень вкусно-просто пальчики оближешь. Как только хотелось сладенького-делала себе подобный деликатес, достойная замена пирожинка и шоколадкам. Сейчас его ем понемногу (3-4 ореха в день), так как боюсь вызвать аллергию у ребенка. Для повышения жирности молока нет ничего лучше, а так же они благотворно влияют на лактацию.

lilya01, http://citykey.net/review/ochen-polezny-dlya-laktatsii-i-zhirnosti-moloka