Семена льна для похудения: как правильно пить, рецепты, противопоказания, эффект

Семена льна заслуженно считаются полезной добавкой к пище. Применяют их для профилактики проблем со здоровьем, при лечении ряда заболеваний, для улучшения пищеварения. Продукт ценится за большое содержание клетчатки и жирных кислот. Это помогает избавиться от лишнего в организме, очистить его и похудеть.

Семена льна для похудения: как правильно пить, рецепты, противопоказания, эффект

Проблема лишнего веса не теряет актуальности. Существует множество диет, которые предусматривают исключение вредных продуктов, употребление только определенной пищи или полный отказ от еды. В погоне за красотой важно не навредить своему телу. Это же касается и способов чистки организма. Семена льна в этом плане заслуживают внимания по нескольким причинам: они дают нужный эффект и питают организм, поддерживают и пополняют запас полезных веществ.

Продукт продается в аптеке. Есть коричневые и белые семена. Для очищения и сброса веса подойдут любые. Но белые содержат больше полезных веществ, витаминов, антиоксидантов. А также они приятнее на вкус.

Полезные свойства

Благодаря обилию клетчатки в составе, продукт оказывает полезное воздействие на перистальтику кишечника, очищает его. Попадая в желудочно-кишечный тракт, лен выполняет сразу несколько функций.

  • Насыщает. Здесь главную роль играет большое количество растительных пищевых волокон. Создается чувство сытости на долгое время, даже если добавлена всего ложка семян в кашу или кефир.
  • Нормализует сахар. Известно воздействие льна на работу поджелудочной железы. Он усиливает ее секрецию, что помогает поддерживать нормальное содержание в крови сахара. Поэтому человека не тянет есть много сладкого. Отказ от вредных углеводов — основа многих диет.
  • Слабит. Семечки льна являются известным средством от запора. С каловыми массами своевременно выходят из организма продукты метаболизма. Не происходит их дальнейшего разложения и вредного влияния на органы и системы.
  • Абсорбирует. Подобно губке, клетчатка семян разбухает и впитывает токсины, яды. Поэтому при использовании льна советуют пить побольше воды. При движении этой разбухшей массы по кишечнику с его стенок счищаются каловые и шлаковые массы. Выводятся вредные микроорганизмы. Так происходит очищение пищеварительного тракта.
  • Сжигает жир. Льняные семечки богаты витамином F. Он благоприятно влияет на холестериновый и жировой обмен. Это полезно не только для веса, но и для состояния сосудов.
Льняное семя оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее действия, обогащает витаминами А, Е, полиненасыщенными жирными кислотами. Все это благотворно влияет на систему пищеварения и организм в целом.

Правила применения

Для похудения и очищения из продукта готовят каши, кисели, отвары. Семя едят в сухом виде или добавляют в готовые блюда, кисломолочку, десерты. Но в любом случае необходимо соблюдать ряд правил.

  • Объем. Достаточная суточная норма — 50 г льняного семени.
  • Свежесть. Измельченные семена, необходимые для использования, нужно готовить каждый день. Можно на несколько приемов, но хранить больше суток молотый продукт нежелательно. Он теряет свои полезные свойства и приобретает неприятный привкус.
  • Длительность. Лен необходимо употреблять систематически. Длительность курса — десять дней. Затем делается перерыв на такое же время, и снова начинается прием.
  • Хранение. Сухие семена нельзя хранить более полугода. Оптимальные условия — стеклянная тара, прохлада, отсутствие солнечного света.
  • Вода. Пьют много жидкости, чтобы семечки в желудке разбухли и оказали нужный эффект. Иначе возможны проблемы с пищеварением и действие, обратное очищению.
  • Консультация врача. Если имеются хронические болезни пищеварительного тракта, обмена веществ, нужно посетить врача, чтобы обсудить возможность использования льняного семени.
Побочными эффектами приема льна могут быть аллергические реакции. Это редкость, но исключать такую возможность нельзя. Риск увеличивается при наличии аллергии на растительные продукты, например, на орехи. При передозировке возможны вздутие живота, расстройства пищеварения.

Семена и масло льна

Противопоказания

Прием льна считается безопасным. Это средство хорошо восполняет потерю полезных веществ, само имеет немалую калорийность (534 ккал в 100 г), что предохраняет организм от истощения. Однако противопоказания все равно есть.

  • Заболевания печени. Лен усиливает отделение желчи. При некоторых болезнях печени, камнях в желчном пузыре, холецистите это может оказаться опасным.
  • Беременность, лактация. Семена льна содержат цианогены, которые являются ядами, и вещества, усиливающие тонус матки. При наличии угрозы прерывания беременности это может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.
  • Панкреатит. Опасно использовать сухие семена в чистом виде, они могут спровоцировать обострение болезни. Но допускаются отвары и кисели, которые обладают успокаивающим действием.
  • Воспаления в кишечнике. При колитах различного происхождения, диарее могут усиливаться нежелательнее эффекты, обилие клетчатки спровоцирует обострение воспалительных патологий кишечника.
Вводить средство в рацион нужно постепенно. Для первого употребления достаточно 25 г. В течение нескольких дней можно нарастить дозировку до нормы — 50 г.

Подборка рецептов

Какой рецепт выбрать — каждый решает сам. Если семечки нравятся на вкус, можно просто посыпать ими салаты, бутерброды, кашу. Молотые семена дают более богатый и насыщенный ореховый вкус. Можно также сделать отвар или кисель, употребляя их как лекарство.

Настой

Состав:

  • столовая ложка льняного семени;
  • стакан воды.

Приготовление и применение

  1. Семечки засыпают в подходящую посуду — бокал из фарфора, глины либо термос.
  2. Доводят воду до кипения.
  3. Заливают в емкость.
  4. Закрывают и оставляют до полного остывания.
  5. Принимают по половине стакана за полчаса перед каждым приемом пищи.
Можно приготовить настой с вечера на целый день, увеличив количество ингредиентов.

Отвар

Состав:

  • чайная ложка льняных семян;
  • стакан воды.

Приготовление и применение

  1. Воду кипятят.
  2. Засыпают семена, убавляют огонь.
  3. При малом кипении варят 20 минут.
  4. Дают остыть, не укутывая.
  5. Пьют по полстакана за полчаса перед едой три-четыре раза в день.
Отвар не рекомендуют готовить в большом количестве, максимум на два приема.

Кисель

Состав:

  • 1 л воды;
  • 200 г любых фруктов, ягод;
  • столовая ложка семян белого льна.

Приготовление и применение

  1. Измельчают лен в кофемолке.
  2. В воду погружают фрукты или ягоды, доводят до кипения.
  3. Проваривают несколько минут, если используются твердые яблоки, сухофрукты. (Для нежных ягод и абрикосов, персиков варка противопоказана).
  4. Выключают огонь и засыпают молотые семечки.
  5. Дают остыть естественным путем. (При этом семена набухнут и выделят слизь).
  6. Пьют кисель по желанию. (Блюдо сытное, следующий прием пищи понадобится не скоро).
Делают и кисель без добавок, просто на основе льна. Он почти безвкусный, но полезное воздействие в обоих случаях одинаково. Некоторые добавляют сок лимона, тертый свежий имбирь — это обогащает вкус и усиливает очищающий эффект.

Кефирный напиток

Состав:

  • стакан кефира;
  • чайная ложка семечек льна.

Приготовление и применение

  1. Измельчают семена.
  2. Всыпают в стакан кефира.
  3. Перемешивают, выпивают натощак утром либо вечером за час до сна.
  4. Принимают в течение недели. Затем дозу льна увеличивают вдвое, а еще через неделю до трех чайных ложек.
В качестве основы напитка может быть не только кефир, но и йогурт, простокваша, ряженка. Для снижения веса кисломолочные продукты нужно брать с низким содержанием жира.

Семяна льна в деревянной миске

Каша

Состав:

  • три столовые ложки семян;
  • стакан воды;
  • добавки по желанию.

Приготовление и применение

  1. Перемалывают зерна с помощью блендера, кофемолки, комбайна. (В прежние времена пользовались ступкой).
  2. Нагревают воду до кипения, заливают сухую основу.
  3. Через 15 минут употребляют.
  4. По желанию добавляют в кашу ягоды, немного сахара, или наоборот, подсаливают и кладут масло.

Блюдо также готовят из сочетания хлопьев овса либо других культур и льняного семени. Продукты перемешивают и заливают кипятком. Лучший вариант для похудения и очищения — заменить льняной кашей завтрак. Если нет времени измельчать сырье, можно купить уже готовые каши.

76 комментариев на «“Семена льна для похудения: как правильно пить, рецепты, противопоказания, эффект”»

  1. Thanks for your personal marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you will be a great author.I will ensure that I bookmark your blog and will eventually come
    back sometime soon. I want to encourage you to ultimately continue your great work, have a
    nice morning!

  2. Hi there very nice web site!! Man .. Excellent .. Amazing .. I will bookmark your web site and take the feeds also…I am glad to search out numerous helpful info here within the post, we want work out more strategies in this regard, thanks for sharing. . . . . .

  3. Nice post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!
    Extremely helpful information particularly the last part :
    ) I care for such info a lot. I was seeking this particular info for a long time.
    Thank you and good luck.

  4. Hi there colleagues, how is the whole thing, and what you desire
    to say on the topic of this piece of writing, in my view its really amazing in favor of me.

  5. I’m really enjoying the design and layout of your site.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to
    come here and visit more often. Did you hire out a designer
    to create your theme? Exceptional work!

  6. magnificent submit, very informative. I’m wondering why the opposite
    specialists of this sector do not understand this. You must proceed your writing.
    I am confident, you have a great readers’ base already!

  7. This web site truly has all of the information I wanted about this
    subject and didn’t know who to ask.

  8. Hello, I want to subscribe for this weblog to take hottest updates, therefore where can i do it please help.

  9. Please let me know if you’re looking for a article author for your site.

    You have some really good articles and I
    feel I would be a good asset. If you ever want to take some of the
    load off, I’d really like to write some content for your blog in exchange
    for a link back to mine. Please shoot me an e-mail if interested.
    Thanks!

  10. You are my intake, I own few blogs and infrequently run out from post :). «No opera plot can be sensible, for people do not sing when they are feeling sensible.» by W. H. Auden.

  11. Link exchange is nothing else except it is only placing
    the other person’s web site link on your page at
    suitable place and other person will also do same in support of you.

  12. I blog frequently and I really thank you for your information. Your article has truly peaked
    my interest. I will book mark your blog and keep checking for new details about once per week.
    I opted in for your RSS feed as well.

  13. You actually make it appear so easy along with your presentation however I in finding this matter to be actually one thing that I feel I would never understand. It seems too complicated and very large for me. I’m having a look ahead to your next post, I will try to get the dangle of it!

  14. It is truly a great and helpful piece of info. I’m satisfied that you simply shared this helpful info with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  15. I am not real excellent with English but I line up this very easy to interpret.

  16. Hello There. I found your weblog using msn. This
    is an extremely smartly written article. I will make sure to bookmark it and come
    back to learn extra of your useful information. Thank you for the post.
    I will certainly comeback.

  17. Attractive section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.

  18. Please let me know if you’re looking for a article writer for your site.
    You have some really good articles and I feel I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d really
    like to write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please shoot me an e-mail if interested. Thank you!

  19. Its such as you learn my mind! You seem to grasp a lot about this, such as
    you wrote the book in it or something. I believe that you just can do with some percent to force the
    message house a little bit, however other than that, this is
    great blog. A great read. I’ll definitely be back.

  20. This is the best weblog for anyone who wants to search out out about this topic. You understand so much its almost hard to argue with you (not that I really would want…HaHa). You positively put a new spin on a subject thats been written about for years. Great stuff, just nice!

  21. You have brought up a very excellent details, thankyou for the post.

  22. We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your web site offered us with valuable information to work on. You have done a formidable job and our whole community will be thankful to you.

  23. I like what you guys are up too. Such smart work and reporting! Carry on the excellent works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my web site 🙂

  24. After study a few of the blog posts on your website now, and I truly like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Pls check out my web site as well and let me know what you think.

  25. I got what you intend,saved to bookmarks, very nice website .

  26. I want to to thank you for this very good read!! I definitely loved every bit of it. I have you book marked to check out new things you post…

  27. What¦s Going down i’m new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely helpful and it has helped me out loads. I hope to give a contribution & assist other users like its aided me. Good job.

  28. whoah this blog is wonderful i like studying your posts. Keep
    up the good work! You know, a lot of persons are looking round for this info, you can help
    them greatly.

  29. There may be noticeably a bundle to find out about this. I assume you made certain good factors in features also.

  30. Hi there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success. If you know of any please share. Many thanks!

  31. I would like to thnkx for the efforts you have put in writing this blog. I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. In fact your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now. Really the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a good example of it.

  32. Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts. Anyway I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.

  33. I like what you guys are up also. Such intelligent work and reporting! Keep up the superb works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my site :).

  34. I will immediately take hold of your rss as I can’t to find your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you’ve any? Please let me realize so that I may just subscribe. Thanks.

  35. I like what you guys are up too. Such smart work and reporting! Carry on the superb works guys I?¦ve incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my website 🙂

  36. If you want to take a good deal from this article then you have
    to apply such strategies to your won webpage.

  37. As I website owner I conceive the written content here is very excellent, appreciate it for your efforts.

  38. Very interesting topic, thankyou for putting up. «It is much easier to try one’s hand at many things than to concentrate one’s powers on one thing.» by Quintilian.

  39. Thank you for the good writeup. It if truth be told was a entertainment account it. Look complex to more brought agreeable from you! By the way, how could we communicate?

  40. Hmm it looks like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything. Do you have any helpful hints for first-time blog writers? I’d definitely appreciate it.

  41. We are a gaggle of volunteers and opening a new scheme in our community. Your website offered us with useful info to work on. You’ve performed a formidable activity and our whole community will be thankful to you.

  42. Hey there would you mind sharing which blog platform you’re working with? I’m looking to start my own blog soon but I’m having a tough time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something unique. P.S Apologies for being off-topic but I had to ask!

  43. Hey! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be ok.
    I’m absolutely enjoying your blog and look forward to new updates.

  44. Hello! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no back up. Do you have any methods to protect against hackers?

  45. I’ve learn some good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how much attempt you place to create such a magnificent informative site.

  46. Super-Duper website! I am loving it!! Will come back again. I am bookmarking your feeds also

  47. I not to mention my buddies came looking at the good tips and tricks located on the blog and then all of the sudden I had a terrible suspicion I never thanked the website owner for those strategies. All of the young boys are actually consequently passionate to study them and now have in fact been making the most of these things. Thanks for truly being so considerate and also for obtaining certain magnificent useful guides millions of individuals are really desperate to learn about. My personal sincere regret for not expressing appreciation to sooner.

  48. Good day! This post couldn’t be written any better!
    Reading this post reminds me of my previous room mate!
    He always kept talking about this. I will forward this page
    to him. Pretty sure he will have a good read.
    Thank you for sharing!

  49. I every time spent my half an hour to read this webpage’s articles
    every day along with a cup of coffee.

  50. Outstanding post, you have pointed out some great details , I too believe this s a very fantastic website.

  51. hi!,I like your writing very much! share we communicate more about your article on AOL? I need an expert on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.

  52. I was curious if you ever considered changing the page layout of your blog? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or 2 images. Maybe you could space it out better?

  53. I was wondering if you ever thought of changing the layout of your site? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images. Maybe you could space it out better?

  54. Hi there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My site covers a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you happen to be interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you! Excellent blog by the way!

  55. I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was great. I don’t know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!

  56. F*ckin¦ tremendous issues here. I¦m very glad to look your post. Thanks a lot and i’m taking a look forward to contact you. Will you kindly drop me a e-mail?

  57. Thanks for the article, can I set it up so I get an email when you publish a new post?

  58. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz reply as I’m looking to design my own blog and would like to know where u got this from. cheers

  59. I have been absent for some time, but now I remember why I used to love this site. Thanks, I will try and check back more often. How frequently you update your website?

  60. I will right away grab your rss as I can’t in finding your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you have any? Please permit me recognize so that I could subscribe. Thanks.

  61. Thanks for this post, I am a big fan of this website would like to go along updated.

  62. Appreciating the hard work you put into your blog and in depth information you offer. It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same unwanted rehashed material. Wonderful read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  63. Valuable info. Lucky me I found your website by accident, and I’m shocked why this accident did not happened earlier! I bookmarked it.

  64. I just could not depart your site prior to suggesting that I really enjoyed the standard info a person provide for your visitors? Is going to be back often to check up on new posts

  65. You got a very fantastic website, Gladiola I found it through yahoo.

  66. Great amazing issues here. I am very glad to peer your article. Thanks so much and i am taking a look ahead to touch you. Will you please drop me a mail?

  67. I enjoy you because of all of the hard work on this site. Kim enjoys making time for research and it’s really simple to grasp why. Almost all learn all about the lively method you deliver vital information on the web blog and therefore cause contribution from website visitors on the content then our favorite child is truly learning a lot of things. Enjoy the rest of the new year. You have been doing a terrific job.

  68. Magnificent web site. Lots of useful info here. I’m sending it to a few friends ans additionally sharing in delicious. And of course, thanks on your sweat!

  69. Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article. I’ll be sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for the post. I will definitely comeback.

  70. I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back later on. Many thanks

  71. You really make it seem really easy along with your presentation but I to find this matter to be really something that I think I would by no means understand. It seems too complex and extremely large for me. I am taking a look ahead on your next publish, I?¦ll attempt to get the grasp of it!

  72. I am always browsing online for tips that can facilitate me. Thank you!

  73. Great awesome things here. I am very satisfied to peer your article. Thank you so much and i’m taking a look forward to contact you. Will you please drop me a e-mail?

  74. Awsome site! I am loving it!! Will be back later to read some more. I am bookmarking your feeds also

  75. I don’t even know how I ended up here, however I assumed this submit
    was good. I don’t know who you’re but definitely you’re going to
    a well-known blogger in case you are not already.
    Cheers!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.