Полезные свойства шпината: чем обусловлены, когда актуальны и как их раскрыть

Шпинат огородный

Первыми шпинат по достоинству оценили древние персы. Но он был хорошо знаком и всему арабскому миру, а в Европе появился лишь к XIII веку (в России – куда позже, к середине XVIII века). Шпинат и по сей день путают с лебедой, хотя на самом деле общего у них – только принадлежность к одному семейству. И если оздоровительно-лечебная польза шпината подтверждена научно, то лебеда почти лишена ее. Появление шпината в Восточной Европе совпало во времени с периодом постепенного отхода знахарства на задний план в связи с ростом достижений научной медицины. Кроме того, изначально он стоил дорого и считался элитным продуктом, что тоже стало одной из причин отсутствия интереса к шпинату среди широких слоев населения. Третий аспект его низкой популярности заключался (данный фактор действует и поныне) в слабовыраженном вкусе – «пресности» по сравнению с другими листовыми овощами.

Название на латыни: Spinacia oleracea
Название по-английски: Spinach
Семейство: Амарантовые
Полезные свойства шпината: чем обусловлены, когда актуальны и как их раскрыть

Знакомство со шпинатом народов, населяющих Евразию, началось с Западной Европы, а в России о нем узнали едва ли не позже всех. Несмотря на то что шпинат легко прижился в нашем умеренном континентальном климатическом поясе, многим он по-прежнему в диковинку. Применение шпината в отечественной народной медицине тоже не получило заметного развития. А потому как полезные свойства, так и вред шпината по-прежнему изучены в подробностях только на Западе. Среди наиболее распространенных вопросов, задаваемых по поводу его употребления в пищу, и по сей день остается: «Можно ли есть сырой шпинат?» Хотя ответ, казалось бы, очевиден – можно и даже иногда желательно, как и максимально близкий к нему местный «аналог» щавель.

Состав

По химическому составу шпинат считается одним из наиболее ценных продуктов в рационе современного человека, хотя у него немало и более разнообразных, с точки зрения питательной ценности аналогов. Главное здесь – действительно не путать его с лебедой, так как на самом деле он ближе всего к щавелю и даже похож на него внешне, пусть они и принадлежат к разным родам, видам и семействам.

Съедобной частью шпината выступают только листья. Причем гурманы утверждают, что у его весенних, осенних и совсем молодых листьев вкус совершенно разный. А наиболее заметны и ценны следующие содержащиеся в них элементы.

  • Витамины. В частности, А, С, Е, К, пять-шесть витаминов группы В, включая фолиевую кислоту, биотин и ниацин, а также предшественник витамина А – каротин. На практике это означает, что регулярное употребление шпината в пищу или в терапевтических целях способствует укреплению зрения и иммунитета, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, стабилизации свертываемости крови и работы центральной нервной системы (особенно периферических ее отделов).
  • Микро- и макроэлементы. Среди них железо, распространенная в природе пара калий-магний, которая обладает противоположным действием на сердечно-сосудистую систему, а также цинк, медь, марганец, натрий, кальций, фосфор и селен. В зависимости от особенностей состава почвы, в которой вырос данный конкретный урожай шпината, он может содержать и хром, никель, кобальт, другие полезные или опасные для здоровья соединения. Их присутствие обеспечивает шпинату активное участие в кроветворении (правда, не столь существенное, как показалось науке изначально), регулировании тонуса и сократительной способности мышц (включая сердечную) и сосудов, синтезе гормонов и деятельности эндокринных желез, обмене веществ.
  • Клетчатка. Впрочем, в данном аспекте он мало чем отличается от подавляющего большинства овощей, включая схожие с ним по способу употребления салат и щавель.
  • Пищевые кислоты. Больше всего в листьях шпината щавелевой кислоты – той самой, что придает пикантно-кисловатый вкус и листьям щавеля. Но помимо нее и уже упомянутых витамина С и витамина В5, шпинат содержит винную, яблочную, бензойную и некоторые другие кислоты. Соединения данного ряда полезны своими обеззараживающими и противовоспалительными свойствами. Кроме того, их регулярное употребление с пищей необходимо лицам с пониженной кислотностью желудка – для выравнивания баланса сред в пищеварительном тракте и улучшения самого пищеварения. Органические кислоты также служат хорошими антиоксидантами, снижающими влияние свободных радикалов (нестандартных продуктов метаболизма) на клетки и ткани тела.
  • Белок. Правда, только растительный. Кроме того, по проценту его содержания шпинат значительно уступает максимально насыщенным белками бобовым – сое, фасоли, гороху и проч. В любом случае, благодаря ему, вегетарианцы считают шпинат одним из наиболее «уважаемых» овощей.
И все же, больше всего в шпинате воды – свыше 90%. Именно из-за нее содержание в шпинате полезных компонентов изначально было оценено неверно. Ученые использовали для подсчетов сушеный шпинат, оттого процент и получился сильно завышенным. Заявление науки о столь «рекордных» концентрациях прозвучало громко и способствовало популяризации шпината на Западе. Но на самом деле полезные свойства шпината не превышают таковых у большинства других съедобных растений.

Польза шпината

При столь разнообразном, хоть и не самом уникальном составе, список показаний к применению у шпината тоже выглядит внушительно.

  • Анемия (малокровие). Из-за значительного содержания железа.
  • Заболевания сердца и сосудов. Включая не только гипертонию, но и геморрой, тромбоз глубоких вен. Терапевтический эффект шпината при них достигается за счет наличия в нем магния и калия наряду с участвующим в кроветворении железом. Плюс, пищевые кислоты в его составе смещают среду крови в еще более кислую сторону, несколько снижая ее свертываемость и снимая воспаление стенок сосудов в местах закупорки.
  • Запоры и метеоризм. В качестве источника клетчатки (неусвояемый нашим кишечником компонент), которая нормализует стул путем структурирования пищевых и каловых масс, чтобы им было проще перевариться и покинуть организм.
  • Кишечные инфекции. В качестве легкого санирующего пищеварительный тракт средства.
  • Нервные расстройства. В виде спазмов, быстро проходящих локализованных судорог, онемения в конечностях, утраты чувствительности кожей.
  • Кожные инфекции. Местно и внутрь при гнойных высыпаниях, в том числе связанных с колебаниями гормонального фона, при юношеских прыщах и угревой сыпи, нарывах, фурункулезе. Сок шпината также помогает отбелить лицо, поскольку таким свойством обладают все кислоты, а их в его составе предостаточно.
  • Ожоги и трофические язвы. Тоже местно и внутрь в больших количествах, для местной санации тканей и ускорения регенерации кожи в задетых процессом областях.
  • Масштабные инфекции. Туберкулезе, рожистом воспалении, грибковых поражениях, особенно в случаях значительного ослабления иммунитета (ВИЧ, прием иммунодепрессантов).
  • Патологии мочевыводящих путей. За исключением (причем строгим) мочекаменной болезни, независимо от типа образующихся камней.

Когда растение бесполезно или может навредить

А вот противораковыми свойствами, вопреки расхожему мнению, шпинат не обладает. Вызывает сомнения и польза шпината при похудении, о которой упоминают многие знахари или даже диетологи. С одной стороны, клетчатка, образующая все структуры листьев шпината, не переваривается ни в желудке, ни в кишечнике, и потому занимает в них место, которое могла бы занять пища. В результате чувство голода снижается, а сытости – растет. С другой же, любая клетчатка физически «выскабливает» пищеварительный тракт, лишая его стенки слизистого слоя, так необходимого для защиты от агрессивных сред желудка и кишечника.

Оттого диеты, основанные лишь на злоупотреблении клетчаткой, заканчиваются язвенной болезнью гораздо чаще, чем желанным снижением веса. Плюс, назначение шпината при таких заболеваниях, как панкреатит и желчнокаменная болезнь, хоть их и можно услышать часто, тем более «бьют мимо цели» с риском нанести серьезный вред организму.

Усилиями селекционеров листья шпината за прошедшие века полностью утратили горечь. А потому выделение желчи они уже не стимулируют, хотя в прошлом, возможно, и давали такой эффект. Плюс, высокая концентрация в шпинате пищевых кислот опасна для кишечника, так как при панкреатите синтез поджелудочной железой щелочного сока, способного их нейтрализовать, снижается или прекращается.

Ограничения к приему

Прежде всего, шпинат нельзя употреблять в случае аллергии. И неважно, на него ли или какие-то другие растительные продукты. В листьях шпината много сильных провокаторов аллергических реакций, начиная с аскорбиновой кислоты и заканчивая всеми ее химическими «родственницами». Да и ретинол от них не отстает. Дополнительно, противопоказания шпината касаются следующих заболеваний.

  • Гастрит. Особенно если он сопровождается нормальной или повышенной кислотностью. Гастритом называется воспаление стенок желудка. Приводить к нему могут самые разные факторы, и часть их, к тому же, остается загадкой для науки. Но слизистый слой на воспаленном участке почти всегда истончается, а клетки самой стенки органа начинают производить либо больше соляной кислоты, либо меньше. Оттого нелеченый гастрит обычно сопровождается изменением кислотности в ту или иную сторону, заканчиваясь образованием язвы. Если кислотность понижена (у пациента гипоацидоз), прием ее добавочных порций с листьями шпината в целом повлияет на состояние желудка и пищеварение в лучшую сторону. Однако нужно понимать, что щавелевая и другие кислоты могут контактировать с воспаленными стенками, вызывая боль. А поедание шпината при повышенной кислотности не только усилит их, но и приведет к изжоге, а также ускоренному образованию эрозий.
  • Язвы желудка. Или кишечника. Уже готовая эрозия органов пищеварения с любой локализацией сама собой исключает поедание продуктов, содержащих раздражители наподобие специй, кислот (включая уксус) и проч. От такой пищи болевые ощущения у пациента усиливаются многократно, могут возникнуть острые спазмы, диарея, тошнота и рвота, открыться кровотечение.
  • Подагра. В принципе, подагрой называется нарушение метаболизма мочевой кислоты – одного из продуктов распада белка, концентрата натриевых солей. Иными словами, мочевая кислота не поступает в организм извне и не имеет к составу шпината никакого отношения. Она образуется в нем самом в процессе переваривания белков из пищи. Тем не менее подагра как патология затрагивает обмен многих кислот, не ограничиваясь только мочевой. Их обмен в организме больного тоже протекает не без проблем или даже бывает откровенно нарушен. Кроме того, все кислоты, включая пищевые, выводятся из организма одним и тем же путем – через почки. А их деятельность при подагре нарушается за счет скопления в них сначала песка, а после – и камней, образованных красноватыми уратами (солями мочевой кислоты). Оттого гарантировать улучшение вместо резкого ухудшения течения подагры при приеме шпината нам никто не станет, и официальная медицина не рекомендует такое сочетание.
  • Оксалатурии. А вот уже оксалаты, в отличие от уратов, являются солями именно щавелевой кислоты, которой так богаты и сам щавель, и шпинат. Наличие оксалатного песка или камней в почках служит прямым и строгим противопоказанием к приему не только шпината, но и любых овощей/фруктов с выраженным кислым вкусом, включая петрушку, бруснику, смородину и цитрусовые.
Употреблять шпинат при беременности и грудном вскармливании не запрещено, но увлекаться им не стоит. Во-первых, отзывы о шпинате, как о поливитаминной и минеральной добавке показывают, что его все равно мало для компенсации возникающих в это время дефицитов. Во-вторых же, вероятность развития побочных эффектов в виде той же аллергии у малыша тоже никто не отменял. Давать высокоаллергенные продукты детям до года нежелательно, а шпинат как раз из их числа.

Салат из шпината

Заготовка и способы употребления

В терапии многих заболеваний, включая кожные, особенно ценны целебные свойства сока шпината. К сожалению, его можно получить лишь из свежих его листьев – не годятся даже свежемороженные. Тем не менее в условиях, когда выбора у нас все равно нет, заморозка листьев шпината в свежем виде представляется оптимальным способом заготовить шпинат на зиму.

Главная проблема со шпинатом состоит в том, что и витамины, и пищевые кислоты в его составе крайне неустойчивы к нагреву. А между тем, если мы уберем их, шпинат на нашем столе сохранит лишь некоторые микроэлементы и клетчатку, что снизит его пищевую и терапевтическую ценность больше чем наполовину.

Поэтому шпинат лучше всего употреблять в пищу свежим – даже если его листья уже слегка подвяли. Отварить-то его можно, значительная часть блюд с ним этого даже требует. Просто пользы от съеденного вареным шпината почти нет.

Касательно того, можно ли заморозить шпинат в домашних условиях, следует сказать, что он неплохо поддается как заморозке, так и хранению в таком виде. Однако есть один нюанс: при том, что шпинат у нас и так не получил распространения из-за слабовыраженного вкуса, заморозка сделает его еще более пресным. И все же, если таков единственный способ сделать запас любимого продукта на зиму, можно пюрировать вымытые листки шпината в блендере, а затем разложить полученную кашицу в обычные формочки для льда. Есть и другой рецепт подобной заготовки: разделить их целыми на порции по 20-30 листков, разложить в целлофановые пакеты, плотно завязать, одновременно ужимая руками в объеме, и тоже сложить в морозильную камеру.

Смузи

Вам понадобятся:

  • два средних апельсина;
  • 200 г свежей клубники;
  • 200 г свежего винограда сорта «кишмиш»;
  • 200 г листьев шпината без веточек.

Приготовление

  1. Срежьте с апельсинов цедру, поделите их на дольки и крупно нарежьте.
  2. Разберите гроздья винограда, вымойте ягоды под проточной водой.
  3. Удалите плодоножки у клубники, тоже вымойте ее и сложите все подготовленные фрукты в чашу блендера/кухонного комбайна.
  4. Отделите листья шпината от веточек (если они есть), ополосните под проточной водой, отожмите и добавьте листья к фруктам.
  5. Взбейте все ингредиенты вместе на высокой скорости, в течение минуты.
Такой летний смузи со шпинатом чрезвычайно богат клетчаткой, витамином С и фруктозой. Диабетикам он не показан, а всем остальным помогает не только утолить жажду и потребность в витаминах с микроэлементами, но и нормализовать пищеварение и стул, снизить температуру тела, устранить признаки остеохондроза и патологий суставов. Во избежание аллергии пить шпинатный смузи следует не чаще двух раз в день, в объеме не более одного стакана за каждый прием.

Фреш из шпината

Питательный творожный сыр

Вам понадобятся:

  • пол-литра натурального йогурта без добавок и красителей;
  • 200 г свежего шпината;
  • соль и другая зелень по вкусу.

Приготовление

  1. Застелите дуршлаг средней плотности чистой тканью без ворсинок. Посолите йогурт, перемешайте и выложите в дуршлаг.
  2. Поставьте дуршлаг в другую пустую посуду подходящего размера, затем уберите на сутки на нижнюю полку холодильника, чтобы с йогуртовой массы стекла вся сыворотка.
  3. Вымойте и нарубите выбранную зелень, а также листья шпината без веточек, добавьте в полученный творожный сыр, снова перемешайте.
Не следует забывать, что витамин А в составе шпината является жирорастворимым. Иными словами, при употреблении отдельно от продуктов, содержащих животные или растительные жиры, он практически не усваивается. Потому добавление свежего шпината в йогурт, сливки, сметану повышает его питательную ценность.

Маска-антисептик

Вам понадобятся:

  • семь-десять свежих листков шпината без черенков;
  • чайная ложка миндального масла.

Приготовление

  1. Вымойте листья шпината, отделив их веточки, если есть. Сложите листья в чашу блендера и измельчите до пастообразной консистенции.
  2. Слегка отожмите полученную пасту через сложенную втрое марлю, добавьте к оставшейся зеленой массе миндальное масло, перемешайте до однородности.

Отжатую часть сока можно выпить или использовать по своему усмотрению – для маски она не нужна. А полученную из шпинатной массы и миндального масла пасту следует наносить на проблемные участки кожи – места воспалений, высыпаний, зуда, пигментации. Только нужно помнить, что лечебные свойства шпината распространяются на очаги любого некроза (в том числе, пролежни и инфекцию) за исключением некроза злокачественной опухоли. То есть, шпинат не лечит рак и даже не санирует очаги его распада.

80 комментариев на «“Полезные свойства шпината: чем обусловлены, когда актуальны и как их раскрыть”»

  1. Перезвоните мне пожалуйста 8(812) 200-42-95 Алексей.

  2. Перезвоните мне пожалуйста 8(999) 529-09-18 Денис.

  3. This is a very good tips especially to those new to blogosphere, brief and accurate information… Thanks for sharing this one. A must read article.

  4. My family always say that I am wasting my time here at net, however I know I
    am getting know-how every day by reading thes fastidious articles.

  5. I’ve been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog
    posts in this sort of area . Exploring in Yahoo I at
    last stumbled upon this web site. Studying this
    information So i am glad to convey that I have an incredibly just right uncanny
    feeling I came upon exactly what I needed. I most indubitably will
    make certain to don?t fail to remember this site and provides it a glance regularly.

  6. Does your site have a contact page? I’m having a tough
    time locating it but, I’d like to send you an e-mail.

    I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great site and I look forward to seeing it expand over
    time.

  7. Cool blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A theme like yours with a few simple tweeks would really make my blog shine. Please let me know where you got your theme. Thank you

  8. Hey there! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in exchanging links or maybe
    guest writing a blog article or vice-versa? My website goes over a
    lot of the same topics as yours and I believe we could
    greatly benefit from each other. If you are interested
    feel free to send me an email. I look forward to hearing from you!
    Awesome blog by the way!

  9. There’s certainly a lot to know about this topic.

    I love all of the points you’ve made.

  10. Why people still make use of to read news papers
    when in this technological world all is accessible on web?

  11. Stunning quest there. What happened after?
    Take care!

  12. Helpful info. Fortunate me I discovered your website by accident, and I’m stunned why this twist of fate didn’t happened earlier! I bookmarked it.

  13. Its like you read my mind! You seem to know a lot about this,
    like you wrote the book in it or something. I think that you could do with
    some pics to drive the message home a little bit, but other than that, this
    is fantastic blog. A great read. I’ll certainly be back.

  14. First off I would like to say superb blog! I had a quick question in which I’d like to ask if you don’t mind.
    I was curious to find out how you center yourself and clear your thoughts
    before writing. I have had a hard time clearing my thoughts
    in getting my ideas out there. I truly do enjoy writing however it just seems
    like the first 10 to 15 minutes are generally lost simply just trying to figure
    out how to begin. Any ideas or tips? Appreciate it!

  15. As I website owner I conceive the written content here is very fantastic, appreciate it for your efforts.

  16. I have been surfing online more than 3 hours today, yet I never
    found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me.
    Personally, if all web owners and bloggers made good content as you did, the
    internet will be much more useful than ever before.

  17. When someone writes an paragraph he/she keeps the image of a user in his/her brain that how a user can know it.
    Therefore that’s why this paragraph is outstdanding.
    Thanks!

  18. As I web site possessor I believe the content matter here is rattling magnificent , appreciate it for your hard work. You should keep it up forever! Best of luck.

  19. Thanks for finally talking about >Шпинат: польза
    и вред, противопоказания и
    применение в народной медицине <Loved it!

  20. I have been browsing online more than 3 hours nowadays, yet I by no means discovered any attention-grabbing article like yours. It?¦s pretty price sufficient for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the net can be a lot more helpful than ever before.

  21. I was suggested this blog by my cousin. I am not sure whether this post
    is written by him as nobody else know such detailed about my problem.
    You’re incredible! Thanks!

  22. Good day! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any recommendations?

  23. Its fantastic as your other articles : D, regards for putting up. «What makes something special is not just what you have to gain, but what you feel there is to lose.» by Andre Agassi.

  24. Yay google is my world beater assisted me to find this outstanding website ! .

  25. Hello! Quick question that’s completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when viewing from my apple iphone. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to fix this issue. If you have any suggestions, please share. Cheers!

  26. I believe this site contains some really wonderful info for everyone :D. «Morality, like art, means a drawing a line someplace.» by Oscar Wilde.

  27. I am not sure where you are getting your info, but good topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for great information I was looking for this info for my mission.

  28. Only a smiling visitant here to share the love (:, btw outstanding pattern. «Make the most of your regrets… . To regret deeply is to live afresh.» by Henry David Thoreau.

  29. I like this website so much, bookmarked. «Nostalgia isn’t what it used to be.» by Peter De Vries.

  30. obviously like your web-site but you need to check the
    spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I find it very
    troublesome to inform the reality on the other hand I’ll surely come
    back again.

  31. Would love to perpetually get updated great web blog! .

  32. Wonderful site you have here but I was curious if you knew of any message boards that cover the same topics talked about in this article? I’d really like to be a part of group where I can get opinions from other experienced people that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Thanks a lot!

  33. Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said «You can hear the ocean if you put this to your ear.» She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  34. Hi there! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no back up. Do you have any solutions to protect against hackers?

  35. Attractive element of content. I simply stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire
    in fact enjoyed account your weblog posts. Anyway I’ll be subscribing for your augment
    or even I achievement you get entry to persistently fast.

  36. My spouse and I stumbled over here different web page and thought I should check things out.
    I like what I see so now i am following you. Look forward to looking into your web page repeatedly.

  37. My brother suggested I might like this website.
    He was entirely right. This post actually made my day.
    You cann’t imagine simply how much time I had spent for
    this info! Thanks!

  38. Woah! I’m really digging the template/theme of this blog. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s challenging to get that «perfect balance» between user friendliness and visual appeal. I must say you’ve done a superb job with this. In addition, the blog loads extremely fast for me on Internet explorer. Excellent Blog!

  39. Im no longer sure where you’re getting your information, but great topic. I needs to spend a while studying much more or working out more. Thanks for magnificent info I was looking for this info for my mission.

  40. obviously like your web-site but you have to take a look at the spelling on quite a few of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I to find it very troublesome to tell the reality on the other hand I’ll certainly come back again.

  41. You have brought up a very superb points, appreciate it for the post.

  42. Hello there, I found your web site via Google while searching for a related topic, your site came up, it looks good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

  43. This piece of writing will assist the internet users for creating
    new web site or even a blog from start to end.

  44. Pretty! This was a really wonderful post. Thank you for your provided information.

  45. I am not very good with English but I get hold this rattling easygoing to translate.

  46. I don’t even know the way I ended up here,
    however I thought this put up used to be great.

    I do not recognise who you might be however certainly you’re going to a well-known blogger if you happen to are not already.

    Cheers!

  47. If some one desires to be updated with latest technologies afterward he
    must be visit this web site and be up to date every day.

  48. I dugg some of you post as I cerebrated they were very helpful very helpful

  49. I really lucky to find this site on bing, just what I was looking for : D likewise saved to my bookmarks.

  50. I am always browsing online for articles that can benefit me. Thx!

  51. I do agree with all of the ideas you have presented in your post. They’re really convincing and will definitely work. Still, the posts are very short for starters. Could you please extend them a little from next time? Thanks for the post.

  52. I respect your work, thanks for all the great posts.

  53. you will have an awesome blog right here! would you wish to make some invite posts on my weblog?

  54. I’m still learning from you, but I’m making my way to the top as well. I certainly liked reading all that is written on your website.Keep the posts coming. I loved it!

  55. I was studying some of your posts on this internet site and I believe this internet site is very instructive! Keep on putting up.

  56. Excellent blog you have here but I was wanting to know if you knew of any community forums that cover the same topics talked about in this article? I’d really like to be a part of online community where I can get suggestions from other knowledgeable people that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know. Cheers!

  57. I have not checked in here for a while because I thought it was getting boring, but the last several posts are great quality so I guess I¦ll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

  58. I am lucky that I found this web site, exactly the right information that I was looking for! .

  59. I’m not sure exactly why but this site is
    loading incredibly slow for me. Is anyone else having this
    issue or is it a issue on my end? I’ll check back later and
    see if the problem still exists.

  60. As a Newbie, I am permanently browsing online for articles that can aid me. Thank you

  61. Normally I don’t read article on blogs, but I wish to say that this write-up very pressured me to try and do it! Your writing taste has been amazed me. Thank you, quite nice post.

  62. Hi there Dear, are you really visiting this web site daily, if so afterward you will absolutely take good experience.

  63. Would love to perpetually get updated outstanding web blog! .

  64. Good post. I learn something more difficult on totally different blogs everyday. It should always be stimulating to learn content material from other writers and practice a little bit one thing from their store. I’d favor to use some with the content material on my blog whether or not you don’t mind. Natually I’ll offer you a link on your net blog. Thanks for sharing.

  65. Hiya, I am really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish just about gossips and web and this is really irritating. A good website with exciting content, this is what I need. Thanks for keeping this site, I’ll be visiting it. Do you do newsletters? Cant find it.

  66. An impressive share, I just given this onto a colleague who was doing a little analysis on this. And he in fact bought me breakfast because I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the treat! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I feel strongly about it and love reading more on this topic. If possible, as you become expertise, would you mind updating your blog with more details? It is highly helpful for me. Big thumb up for this blog post!

  67. I like this web blog so much, saved to favorites.

  68. Awsome info and right to the point. I am not sure if this is really the best place to ask but do you guys have any thoughts on where to employ some professional writers? Thanks 🙂

  69. I am glad to be a visitant of this sodding weblog! , appreciate it for this rare information! .

  70. I am not positive the place you’re getting your information, but great topic. I needs to spend a while finding out more or working out more. Thanks for wonderful information I was searching for this information for my mission.

  71. Some truly tremendous work on behalf of the owner of this website , utterly great articles.

  72. I have been exploring for a little bit for any high quality articles or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this information So i am happy to convey that I have an incredibly good uncanny feeling I discovered just what I needed. I most certainly will make certain to don’t forget this website and give it a look on a constant basis.

  73. Thanks a lot for providing individuals with remarkably wonderful possiblity to read critical reviews from here. It is always very cool and as well , packed with a great time for me and my office colleagues to search your blog particularly thrice in a week to study the latest guidance you will have. And of course, I’m so actually contented considering the outstanding solutions served by you. Certain 1 tips in this post are honestly the most impressive we’ve ever had.

  74. Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. It extremely helps make reading your blog significantly easier.

  75. I do like the way you have presented this specific issue and it does indeed present me some fodder for consideration. However, from what I have experienced, I only wish when the feedback stack on that folks stay on point and not get started upon a tirade regarding some other news of the day. Still, thank you for this exceptional point and while I can not concur with the idea in totality, I respect the standpoint.

  76. You made some nice points there. I looked on the internet for the subject and found most individuals will go along with with your website.

  77. Simply want to say your article is as astounding. The clarity in your submit is just excellent and that i could suppose you’re an expert on this subject. Well along with your permission let me to take hold of your feed to stay updated with approaching post. Thanks one million and please keep up the gratifying work.

  78. Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said «You can hear the ocean if you put this to your ear.» She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.